日ごろのお口のケア、継続していますでしょうか?
歯磨きマニアの僕(プロフィールはこちら)としては、毎日しっかりしないと気がすみません(笑)。
さて、マスクを必ず着けるようになったこのご時世、口内環境は以前よりも重要視されています。
だって、マスクしてると・・・自分の口臭、気になりませんか?
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自信を持って「気にならない」って言える人は、多くないと思います。
そんな中、口臭対策はいくつか知られていますよね。
- 歯磨きしっかりしたり
- 歯磨き粉変えたり
- ブレスケアしたり
どれもね、よく知られた口臭予防です。
今回の記事では、あまり知られていない口臭予防法をお教えします。
それがね「舌磨き」になります。
読んで字のごとく「舌を磨く舌磨き」。
これがね、やってみたらわかるのですが口臭予防に超効果的。
舌を磨いた後のブラシを嗅いでみてください。
なんとも言えない臭いするんで・・・(笑)。
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それくらい舌には口臭の原因があるのです。
本記事では、
- 舌磨きとは?
- 舌磨きの頻度
- 舌磨きをしはじめて体感した効果
- 舌磨きグッズの紹介
舌磨きの詳しいところまで紹介します。
口臭が気になる!って人には、ぜひ読んでいって欲しいですね~。
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舌磨きとは?
![舌磨きとは?](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/23347227_s.jpg)
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舌磨きとは・・・言葉の通り舌を磨くこと。
舌の表面は、思っている以上に汚れが溜まっています。
その汚れが舌苔(ぜったい)というもので、口臭の原因のひとつと言われています。
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舌の上、白くなっていませんか?それが舌苔です。
舌磨きは、「舌苔のお掃除」になります。
専用のブラシで優しく舌を磨いてあげることで、舌苔を取り除くことができます。
舌磨きはしないほうがいい?
![舌磨きはしないほうがいい?](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/e79f61a6baca46b24df8b1f92d141ae5-8.jpg)
![舌磨きはしないほうがいい?](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/e79f61a6baca46b24df8b1f92d141ae5-8.jpg)
たまーにこんなコメントを見かけます。
「舌磨きはしないほうがいい!」、そんなコメント。
結果から言えば、やりすぎは禁物であるというだけです
舌はセンシティブな部分ですので、ガッシガシ磨いちゃうと・・・舌の表面に傷ができてしまいます。
舌磨きはするべきだけど、やりすぎは禁物!これだけは覚えておきましょう。
舌磨きのやり方・頻度
![舌磨きの方法・頻度について](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/821bb338fd947827b39623633c531d93-3.jpg)
![舌磨きの方法・頻度について](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/821bb338fd947827b39623633c531d93-3.jpg)
ここでは、舌磨きの方法や頻度について紹介します。
舌磨きのやり方
舌磨きの方法・・・とても簡単です。
舌磨き用のブラシで舌の上をなぞるだけ。
ポイントは4点。
- 奥から前に滑らせるように磨く
- なるべく舌の奥の方も磨く
- 力を入れすぎない
- 磨いてブラシを洗ってまた磨くを繰り返す(5回くらい)
奥にやりすぎたり、力を入れすぎたりして「オエッ」ってならないように気をつけましょう。
タイミング
舌磨きのタイミングは朝がおすすめ。
朝の口内に雑菌が一番増えたタイミングで、口内をスッキリさせてあげましょう。
スッキリするとともに、口臭も予防されるため、一日快適に過ごせますよ。
頻度
頻度に関しては、自由です。
一日一回程度が標準的だと思います。
大事なのは定期的にやること!舌磨きを習慣化してあげることです。
舌磨きをしはじめて体感した効果5つ
![舌磨きをし始めて体感した効果5つ](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/34548202149963192723c24b8568dbe7-1.jpg)
![舌磨きをし始めて体感した効果5つ](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/34548202149963192723c24b8568dbe7-1.jpg)
ここでは僕自身、「舌磨きをしはじめて体感した効果」を5つ紹介します。
口臭の予防
口臭に対する効果は、すぐに体感できると思います。
舌磨き後のブラシ、洗う前に臭いを嗅ぐと・・・口臭の髄を集めたような臭いがします(汚くてすいません)。
その臭いが舌の上にずっと乗っていたと思うと、ゾッとしませんか?
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このことを知らない人が残念ながら日本人には多いのです。
単純明快、舌磨きでその臭いは解消されます。
そして継続することで、口臭は予防されます。
口臭を気にしているすべての人におすすめしますよ。
マスクしたときの嫌な臭い軽減
冒頭でも書きましたが、マスクをしたとき・・・嫌な臭いしませんか?
「気になる!」って方には、ぜひ舌磨きを実践してほしいです。
朝から舌磨きしてあげるだけで、マスクをしたときの嫌な臭いが軽減されます。
フリスクなどの臭いでごまかしてる人、原因を断つことが重要です。
ぜひとも舌磨きで根本原因を解決してみてはいかがでしょうか?
口のネバつき軽減
舌磨きを習慣化し、口のネバつきが改善しました。
舌磨きで取り除かれる舌苔は、口の中の汚れや細菌が蓄積したものです。
それを取り除くと口内環境が改善するために、ネバつきも気にならなくなります。
舌の汚れの解消
舌が汚れている人・・・とても多いです。
一度鏡でべーってチェックしてみてください。
いかがですか?
その汚れは、舌磨きを習慣化することでスッキリ解消できます。
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口内環境を整えるためにも、舌の汚れは解消すべきで、そのためには舌磨きが最善策です。
感染症の予防
舌磨きを習慣化することで、感染症の予防にも効果があります。
口を介しての感染症が多いので、それを根本的に取り除く舌磨きが効果的なのです。
風邪やインフルエンザなどへの予防効果が多数報告されています。
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ここ最近だと、新型コロナウイルス対策としても、舌磨きが推奨されていたりしますよ。
舌磨きグッズを5つ紹介
![舌磨きグッズを5つ紹介](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/a0415844ff4a544a507e9b561b914bbe-5.jpg)
![舌磨きグッズを5つ紹介](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/a0415844ff4a544a507e9b561b914bbe-5.jpg)
ここでは、市販されている舌磨きグッズをいくつか紹介します。
歯ブラシでゴシゴシしても悪くはないのですが、専用グッズを用いた方がいいです。
舌を傷つけにくいですし、なにより高価なものでもないですしね。
舌ブラシ
![舌ブラシ](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/41yXdjinCEL._AC_SL1378_.jpg)
![舌ブラシ](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/41yXdjinCEL._AC_SL1378_.jpg)
歯ブラシの形状が変化して、舌の形になっている「舌ブラシ」。
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これがね、抜群に使いやすいです。僕も愛用しています。
舌ブラシを水で濡らし、後は舌の奥側から前に磨くだけ。
舌苔が効果的に取れますよ。
普通の歯ブラシと比べると毛がやわららかくなっており、舌を傷つける心配もないです。
舌磨き初心者は、これをまずおすすめします。
タングスクレーパー
![タングスクレーパー](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/71sdwiuxG1L._AC_SL1500_.jpg)
![タングスクレーパー](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/71sdwiuxG1L._AC_SL1500_.jpg)
舌をケアする平べったいアイテム。
舌の上をやさしくこすり、舌苔を取り除きます。
舌ブラシと違い簡単な構造ですので、清潔に保てるところがメリット。
また、タングスクレーパーの方が舌苔が取れやすいと感じる方も多いようです。
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オーラルケアが普及している海外では、よく使われています。
芸能人でも愛用している人が多いですよ。
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舌磨きジェル
![舌磨きジェル](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/51UYjBjA1AL._AC_SL1000_.jpg)
![舌磨きジェル](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/51UYjBjA1AL._AC_SL1000_.jpg)
舌磨き専用のジェルも市販されています。
洗浄成分を配合し、より舌の汚れを浮かせて落としやすくしてくれます。
口臭を効果的に予防するためにもおすすめ。
舌磨きブラシと一緒に購入する方が多いです。
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マウスウォッシュ
![マウスウォッシュ](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/71SKO9jb-zL._AC_SY606_.jpg)
![マウスウォッシュ](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/71SKO9jb-zL._AC_SY606_.jpg)
舌磨きとセットでマウスウォッシュをおすすめします。
口臭対策としてはもちろんのこと、マウスウォッシュを使うことで口内がスッキリしますからね。
口内細菌対策としても、マウスウォッシュは必需品です。
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ちなみに僕はリステリンの紫を愛用しています。
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舌磨きシート
![舌磨きシート](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/610guhcPHuL._AC_SY879_.jpg)
![舌磨きシート](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/610guhcPHuL._AC_SY879_.jpg)
ブラシも水を使わずに、サッと舌をケアできるシート状のアイテムもあります。
シートを指に巻き付け、舌を拭くだけ!うがいをする必要もありません。
これで気になる口臭を抑え、口の中をサッパリさせてくれます。
外出先でも気になったときに簡単に使えるので、ひとつ常備しておくと助かりますよ。
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舌磨きの効果まとめ
![舌磨きの効果まとめ](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/23213747_m.jpg)
![舌磨きの効果まとめ](https://sentakubaco.com/wp-content/uploads/23213747_m.jpg)
日々のオーラルケア、
- 歯磨き
- フロス
- 歯間ブラシ
それにプラスして、舌磨きという新習慣!
やってもらったらわかります!効果大です!
- オーラルケアを徹底したい人
- 特に口臭予防対策をしたい人
コストもかけずにトライできるので、気になった方はぜひ試してみてくださいね。
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おすすめのオーラルケアグッズは、以下の記事をチェック!
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