舌磨きはしないほうがいい？｜体感した5つの効果を紹介

日ごろのお口のケア、継続していますでしょうか？

歯磨きマニアの僕（プロフィールはこちら）としては、毎日しっかりしないと気がすみません（笑）。

さて、マスクを必ず着けるようになったこのご時世、口内環境は以前よりも重要視されています。

だって、マスクしてると・・・自分の口臭、気になりませんか？

そんな中、口臭対策はいくつか知られていますよね。

どれもね、よく知られた口臭予防です。

今回の記事では、あまり知られていない口臭予防法をお教えします。

それがね「舌磨き」になります。

読んで字のごとく「舌を磨く舌磨き」。

これがね、やってみたらわかるのですが口臭予防に超効果的。

舌を磨いた後のブラシを嗅いでみてください。

なんとも言えない臭いするんで・・・（笑）。

本記事では、

舌磨きの詳しいところまで紹介します。

口臭が気になる！って人には、ぜひ読んでいって欲しいですね～。

舌磨きとは？

舌磨きとは・・・言葉の通り舌を磨くこと。

舌の表面は、思っている以上に汚れが溜まっています。

その汚れが舌苔（ぜったい）というもので、口臭の原因のひとつと言われています。

舌磨きは、「舌苔のお掃除」になります。

専用のブラシで優しく舌を磨いてあげることで、舌苔を取り除くことができます。

舌磨きはしないほうがいい？

たまーにこんなコメントを見かけます。

「舌磨きはしないほうがいい！」、そんなコメント。

結果から言えば、やりすぎは禁物であるというだけです

舌はセンシティブな部分ですので、ガッシガシ磨いちゃうと・・・舌の表面に傷ができてしまいます。

舌磨きはするべきだけど、やりすぎは禁物！これだけは覚えておきましょう。

舌磨きのやり方・頻度

ここでは、舌磨きの方法や頻度について紹介します。

舌磨きのやり方

舌磨きの方法・・・とても簡単です。

舌磨き用のブラシで舌の上をなぞるだけ。

ポイントは4点。

奥にやりすぎたり、力を入れすぎたりして「オエッ」ってならないように気をつけましょう。

タイミング

舌磨きのタイミングは朝がおすすめ。

朝の口内に雑菌が一番増えたタイミングで、口内をスッキリさせてあげましょう。

スッキリするとともに、口臭も予防されるため、一日快適に過ごせますよ。

頻度

頻度に関しては、自由です。

一日一回程度が標準的だと思います。

大事なのは定期的にやること！舌磨きを習慣化してあげることです。

舌磨きをしはじめて体感した効果5つ

ここでは僕自身、「舌磨きをしはじめて体感した効果」を5つ紹介します。

口臭の予防

口臭に対する効果は、すぐに体感できると思います。

舌磨き後のブラシ、洗う前に臭いを嗅ぐと・・・口臭の髄を集めたような臭いがします（汚くてすいません）。

その臭いが舌の上にずっと乗っていたと思うと、ゾッとしませんか？

単純明快、舌磨きでその臭いは解消されます。

そして継続することで、口臭は予防されます。

口臭を気にしているすべての人におすすめしますよ。

マスクしたときの嫌な臭い軽減

冒頭でも書きましたが、マスクをしたとき・・・嫌な臭いしませんか？

「気になる！」って方には、ぜひ舌磨きを実践してほしいです。

朝から舌磨きしてあげるだけで、マスクをしたときの嫌な臭いが軽減されます。

フリスクなどの臭いでごまかしてる人、原因を断つことが重要です。

ぜひとも舌磨きで根本原因を解決してみてはいかがでしょうか？

口のネバつき軽減

舌磨きを習慣化し、口のネバつきが改善しました。

舌磨きで取り除かれる舌苔は、口の中の汚れや細菌が蓄積したものです。

それを取り除くと口内環境が改善するために、ネバつきも気にならなくなります。

舌の汚れの解消

舌が汚れている人・・・とても多いです。

一度鏡でべーってチェックしてみてください。

いかがですか？

その汚れは、舌磨きを習慣化することでスッキリ解消できます。

感染症の予防

舌磨きを習慣化することで、感染症の予防にも効果があります。

口を介しての感染症が多いので、それを根本的に取り除く舌磨きが効果的なのです。

風邪やインフルエンザなどへの予防効果が多数報告されています。

舌磨きグッズを5つ紹介

ここでは、市販されている舌磨きグッズをいくつか紹介します。

歯ブラシでゴシゴシしても悪くはないのですが、専用グッズを用いた方がいいです。

舌を傷つけにくいですし、なにより高価なものでもないですしね。

舌ブラシ

歯ブラシの形状が変化して、舌の形になっている「舌ブラシ」。

舌ブラシを水で濡らし、後は舌の奥側から前に磨くだけ。

舌苔が効果的に取れますよ。

普通の歯ブラシと比べると毛がやわららかくなっており、舌を傷つける心配もないです。

舌磨き初心者は、これをまずおすすめします。

タングスクレーパー

舌をケアする平べったいアイテム。

舌の上をやさしくこすり、舌苔を取り除きます。

舌ブラシと違い簡単な構造ですので、清潔に保てるところがメリット。

また、タングスクレーパーの方が舌苔が取れやすいと感じる方も多いようです。

芸能人でも愛用している人が多いですよ。

舌磨きジェル

舌磨き専用のジェルも市販されています。

洗浄成分を配合し、より舌の汚れを浮かせて落としやすくしてくれます。

口臭を効果的に予防するためにもおすすめ。

舌磨きブラシと一緒に購入する方が多いです。

マウスウォッシュ

舌磨きとセットでマウスウォッシュをおすすめします。

口臭対策としてはもちろんのこと、マウスウォッシュを使うことで口内がスッキリしますからね。

口内細菌対策としても、マウスウォッシュは必需品です。

舌磨きシート

ブラシも水を使わずに、サッと舌をケアできるシート状のアイテムもあります。

シートを指に巻き付け、舌を拭くだけ！うがいをする必要もありません。

これで気になる口臭を抑え、口の中をサッパリさせてくれます。

外出先でも気になったときに簡単に使えるので、ひとつ常備しておくと助かりますよ。

舌磨きの効果まとめ

日々のオーラルケア、

それにプラスして、舌磨きという新習慣！

やってもらったらわかります！効果大です！

コストもかけずにトライできるので、気になった方はぜひ試してみてくださいね。

おすすめのオーラルケアグッズは、以下の記事をチェック！